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Studienreise mit Tagesspiegel-Redakteurin Annette Kögel

Nachdem Tagesspiegel-Redakteurin Annette Kögel 2024 auf der griechischen Insel Ikaria dem Geheimnis des erfüllten Alterns nachspürte, setzt sie ihre inspirierende Reise nun auf Sardinien fort – einer weiteren „Blauen Zone“ des Mittelmeers. Entdecken Sie die Ruhe und Schönheit dieser geheimnisvollen Insel, die zu den weltweit fünf Regionen gehört, in denen Menschen außergewöhnlich lange und gesund leben. Sardinien beeindruckt nicht nur durch seine vielfältige Landschaft, von schroffen Bergen bis zu kristallklaren Küsten, sondern vor allem durch die bemerkenswerte Langlebigkeit seiner Bewohner, insbesondere in den Provinzen Ogliastra und Nuoro. In diesen Bergdörfern erreichen viele Menschen ein Alter von über 90 Jahren, und die Zahl der Hundertjährigen ist hier besonders hoch. Auf der Reise mit Annette Kögel widmen Sie sich dem Phänomen des gesunden Alterns: Welche Lebensweisen, Ernährungsgewohnheiten und sozialen Strukturen tragen dazu bei, dass die Menschen auf Sardinien so lange vital bleiben? Und welche Impulse lassen sich daraus für das eigene Leben gewinnen? Tauchen Sie ein in die Kultur, Natur und die Geheimnisse eines erfüllten, langen Lebens.

1. Tag: Anreise

Unsere deutschsprachige Reisebegleitung nimmt Sie gleich zu Beginn Ihrer Reise am Flughafen Berlin-Brandenburg in Empfang und begleitet Sie sowohl bei der An- als auch bei der Abreise. Vor Ort steht Ihnen unsere erfahrene M-Tours Reiseleitung dann auch stets zur Verfügung und sorgt für einen reibungslosen, organisatorischen Ablauf Ihrer Reise. Tagesspiegel-Redakteurin Annette Kögel begleitet Sie natürlich ebenfalls auf dieser Reise. Am Flughafen in Olbia angekommen, lernen Sie auch noch Ihre örtliche Gästeführerin kennen. Sie fahren gemeinsam zum Hotel nach Bari Sardo, wo Sie am Abend Ihr Zimmer beziehen und ein gemeinsames Abendessen im Hotelrestaurant genießen.

2. Tag: Kennenlernrunde und Zeit zur eigenen Verfügung
Optional: Halbtagesausflug “Wanderung bei der Nuraghe Sellersu” mit 20-minütiger Abschlussmeditation

Nach einem entspannten Frühstück im Hotel lädt Sie Tagesspiegel-Redakteurin Annette Kögel zu einer herzlichen Kennenlernrunde ein. In dieser offenen Gesprächsrunde haben Sie die Gelegenheit, sich gegenseitig vorzustellen und in einer angenehmen Atmosphäre in die gemeinsame Reise zu starten – der ideale Auftakt für inspirierende Tage voller neuer Erlebnisse. Lassen Sie anschließend die Seele baumeln und die Umgebung der Anlage auf sich wirken oder begleiten Sie Annette Kögel und Ihre Reisebegleitung optional zu einer etwa zweistündigen Wanderung im Gebiet des Nuraghe Sellersu – einem faszinierenden Zeugnis der Nuraghen-Zivilisation (ca. 1800–500 v. Chr.) (49,– € p. P., mind. 10 Pers. Der Ausflug ist englischsprachig, mit deutscher Übersetzung). Die Route führt Sie durch eine Landschaft, die mit unberührter Schönheit verzaubert: sanfte Hügel, weitläufige Weinberge und die charakteristische mediterrane Vegetation bilden die Kulisse. Unterwegs genießen Sie eindrucksvolle Ausblicke auf das Tyrrhenische Meer und erleben das harmonische Zusammenspiel von Geschichte, Kultur und Natur. Zum Ausklang Ihrer Wanderung erwartet Sie eine wohltuende Meditationseinheit, die Körper und Geist in Einklang bringt und Raum für Ruhe und Achtsamkeit schenkt. Der späte Nachmittag steht Ihnen zur freien Verfügung – ideal, um die Umgebung auf eigene Faust zu erkunden oder einfach zu entspannen. Den Tag lassen Sie bei einem gemeinsamen Abendessen im Hotelrestaurant genussvoll ausklingen.

3. Tag: Ganztagesausflug nach Perdasdefogu und Coili Orrú

Nach einem stärkenden Frühstück im Hotel beginnt der Tag mit einer Fahrt nach Perdasdefogu, im Herzen der Provinz Ogliastra. Der Ort ist bekannt für die außergewöhnliche Langlebigkeit seiner Bewohner. Auf einem geführten Spaziergang durch die Gemeinde lernen Sie das authentische Leben vor Ort kennen und gewinnen einen lebendigen Eindruck vom besonderen Lebensgefühl der Region. Anschließend führt Sie die Reise weiter nach Coili Orrù, einem besonderen Ort, an dem noch heute die älteste einheimische Ziegenrasse, die Capra Sarda Primitiva, gezüchtet wird. Hier können Sie den typisch sardischen Bauernhof, den sogenannten Coili, in aller Ruhe erkunden: Treffen Sie lokale Bauern, beobachten Sie die Ziegenherden oder lassen Sie einfach die unberührte Natur und die Ruhe des ländlichen Sardiniens auf sich wirken. Zu Mittag erwartet Sie eine Hirten-Merenda, die traditionelle Zwischenmahlzeit der Hirten. Freuen Sie sich auf authentische, hausgemachte Snacks, die seit Generationen auf Sardinien überliefert werden – ein kulinarisches Erlebnis, das Geschichte, Kultur und Genuss auf einzigartige Weise verbindet. Nach diesem ereignisreichen Tag kehren Sie zurück ins Hotel, wo Sie den Abend bei einem gemeinsamen Abendessen gemütlich ausklingen lassen. (Der Ausflug ist englischsprachig, mit deutscher Übersetzung)

4. Tag: Workshop mit Annette Kögel zum Thema „Gesund und glücklich Altern“ und Zeit für eigene Reflexion
Optional: Kochkurs für typisch sardische Pasta „Culurgiones und Malloreddus“

Am Morgen stärken Sie sich bei einem köstlichen Frühstück im Hotel, bevor Sie sich auf ein weiteres Highlight dieser Reise freuen dürfen: den Workshop „Geheimnisse eines erfüllten und glücklichen Lebens“, konzipiert von Annette Kögel. In entspannter und inspirierender Atmosphäre erfahren Sie Wegweisendes über Erkenntnisse und Herangehensweisen, die zu einem gesunden und erfüllten Altern beitragen können. Die besondere Umgebung Sardiniens schafft den idealen Rahmen, um sich auf sich selbst zu besinnen, neue Impulse aufzunehmen und praktische Anregungen für ein vitales, glückliches Leben zu gewinnen. Den Nachmittag können Sie für persönliche Reflexion, einen Spaziergang oder den Austausch mit Mitreisenden nutzen. Optional haben Sie die Möglichkeit, an einem Kochkurs im Hotel teilzunehmen. Hier lernen Sie, die typisch sardische Pasta Culurgiones und Malloreddus selbst zuzubereiten – und genießen am Ende gemeinsam die frisch gekochten Köstlichkeiten (ca. 2 Stunden, 99,– € p. P., mind. 6 Pers., max. 12 Pers. Der Kurs ist englischsprachig, mit deutscher Übersetzung). Den Abend lassen Sie in gewohnt gemütlicher Runde bei einem gemeinsamen Abendessen im Hotelrestaurant ausklingen.

5. Tag: Ganztagesausflug “Besuch des Archäologischen Parks von Seleni”

Nach einem nahrhaften Frühstück machen Sie sich heute auf den Weg zum Archäologischen Park von Bosco Seleni, einer der bedeutendsten archäologischen Stätten im Osten Sardiniens. Der Nuraghenkomplex liegt im Hinterland der Ogliastra auf einer Hochebene in rund 798 m Höhe und eröffnet einen beeindruckenden Blick auf das Dorf Lanusei sowie die umgebende Landschaft aus dichtem Eichenwald und duftender mediterraner Macchia. Von diesem Aussichtspunkt schweift der Blick über drei majestätische Täler, die sich entlang einer etwa 30 Kilometer langen Küstenlinie erstrecken – ein Panorama, das sofort erkennen lässt, warum das nuraghische Dorf Seleni an genau diesem Ort gegründet wurde. Die strategisch günstige Lage, reichlich vorhandenes Wasser, die vielfältige Flora und Fauna sowie fruchtbares Weideland machten diesen Platz seit jeher zu einem idealen Siedlungsort. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die atemberaubende Aussicht in Ruhe zu genießen. Nach einer entspannten Freizeit kehren Sie zurück zum Hotel, wo der Tag am Abend bei einem gemeinsamen Abendessen gemütlich ausklingt. (Der Ausflug ist englischsprachig, mit deutscher Übersetzung)

6. Tag: Halbtagesausflug “Olivenöl als Schatz der Natur”

Genießen Sie am Morgen in aller Ruhe das Frühstück, bevor Sie zu einem besonderen Ausflug aufbrechen, der ganz im Zeichen des „flüssigen Goldes des Mittelmeers“ steht – dem Olivenöl, das seit Jahrhunderten als Quelle für Gesundheit und Vitalität geschätzt wird. Erleben Sie die faszinierende Welt der Olive: Von den majestätischen, uralten Bäumen, die in der Sonne Sardiniens gedeihen, bis hin zur traditionellen Gewinnung des wertvollen nativen Öls. Während der Führung durch die Ölmühle erfahren Sie Spannendes über den Anbau, die Geschichte und die besonderen Inhaltsstoffe, die Olivenöl zu einem echten Schatz für Körper und Wohlbefinden machen. Im Anschluss erwartet Sie eine genussvolle Verkostung – ein sinnliches Erlebnis, bei dem Sie die feinen Nuancen verschiedener Olivenöle entdecken und deren Wirkung auf Gesundheit und Lebensfreude Sie mit jedem Tropfen spüren können. Der Nachmittag steht Ihnen zur freien Verfügung, bevor Sie den Tag bei einem gemeinsamen Abendessen im Hotelrestaurant beenden. (Der Ausflug ist teilweise englischsprachig, mit deutscher Übersetzung)

7. Tag: Halbtagesausflug “Sardische Weinkultur erleben”

Nach dem Frühstück erwartet Sie ein besonderes Erlebnis für die Sinne: eine Weinverkostung in einer traditionsreichen sardischen Weinkellerei in der Provinz Ogliastra, in der Nähe von Bari Sardo. Unter fachkundiger Anleitung eines Sommeliers erhalten Sie Einblicke in die Kunst des Weinbaus und die Herstellung lokaler Weine. Bei der Verkostung sorgfältig ausgewählter Weine können Sie die feinen Nuancen und den Charakter jeder Sorte genießen, begleitet von der Darbietung typischer lokaler Spezialitäten. Neben dem puren Genuss bietet Wein in Maßen auch positive Effekte für das Wohlbefinden: wertvolle Antioxidantien und andere Inhaltsstoffe können Herz und Kreislauf unterstützen und tragen zu einem bewussten, genussvollen Lebensstil bei. Lassen Sie sich von dieser harmonischen Verbindung aus Kultur, Tradition und gesundem Genuss verzaubern. Im Anschluss kehren Sie zurück zum Hotel. Der Nachmittag steht Ihnen zur freien Verfügung. Den Tag lassen Sie bei einem letzten gemeinsamen Abendessen in gewohnter Runde und Gesprächen ausklingen. (Der Ausflug ist teilweise englischsprachig, mit deutscher Übersetzung)

8. Tag: Heimreise und Abschlussrunde mit Annette Kögel

Nach dem letzten Frühstück im Hotel starten Sie in den letzten Vormittag Ihrer Studienreise. In einer gemeinsamen Abschlussrunde mit Tagesspiegel-Redakteurin Annette Kögel haben Sie die Gelegenheit, Ihre Eindrücke und Erkenntnisse der vergangenen Tage zu reflektieren. In einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre können Sie persönliche Erfahrungen teilen und überlegen, welche Impulse und Ideen jeder für sich aus dieser Reise für das zukünftige Leben mitnehmen möchte. Im Anschluss bleibt noch etwas Zeit, um die Umgebung in Ruhe zu genießen, letzte Erinnerungen aufzunehmen oder einfach die besondere Stimmung Sardiniens auf sich wirken zu lassen. Danach bringt Sie Ihr Transferbus zum Flughafen Olbia, von wo aus Sie am Abend voller schöner Eindrücke Ihre Heimreise nach Berlin-Brandenburg antreten.

Programmänderungen aus witterungsbedingten und organisatorischen Gründen vorbehalten!

Ihre Tagesspiegel-Redakteurin Annette Kögel:

Annette Kögel ist wohl das, was man ein Tagesspiegel-Urgestein nennen darf: Im Jahr 1988 begann die Berlinerin als Praktikantin in der Lokalredaktion, startete 1989 ihr Volontariat und ist seit 1991 Redakteurin. 37 Jahre beim Tagesspiegel, Journalistin aus Leidenschaft – schon immer für humanitäre Themen, soziales Engagement und auch das Reisen. Schon ihre Großmutter las die Zeitung seit der ersten Ausgabe, sie wurde 98 aktive Jahre alt. Annette Kögel, heute 61, musste bereits als Jugendliche erfahren, was es bedeutet, wenn die Behinderung des Vaters das Familienleben prägt. Von ihren Eltern hat sie indes die Kraft und den Mut mitbekommen, immer weiter und das Beste aus allem zu machen. Im Jahr 2015 entschied sie sich für eine große Veränderung im Leben: Sie ließ sich zum ehrenamtlichen Vormund ausbilden, war dann von Frühjahr 2016 bis Sommer 2025 im Privatleben Pflegemutter. Sie besuchte aus allgemeinem Interesse Fort- und Weiterbildungen in Themenfeldern wie Resilienz, Umgang mit Stress, Traumata und mit sexualisierter Gewalt, sowie Humor als Haltung. Sie ist auch geschult in Moderation und gab ihr Wissen in Schulen und an der Uni weiter. Statt lange voraus in die Zukunft zu planen, schätzt sie zumeist das Hier und Jetzt. Die Premierenreise für die Leserschaft des Tagesspiegels auf die Blaue-Zone-Insel Ikaria zu Themen wie dem Sinn des Lebens, Langlebigkeit und auch der eigenen Vergänglichkeit hatte Annette Kögel mit M-Tours und dem lokalen Partner „Ikaria Activities“ konzipiert. Jetzt geht es weiter nach Italien, um dort das Geheimnis der Longevity auf Sardinien erkunden.

Reiseleistungen:

• Flug ab Berlin-Brandenburg über Frankfurt nach Olbia und zurück
• 7 Übernachtungen inkl. Halbpension im 4*-Hotel Galanias Hotel & Retreat
• Kennenlern- und Abschlussrunde unter Leitung von Annette Kögel
• ganztägiger Ausflug nach Perdasdefogu und Coili Orrú inkl. Hirten Merenda
• ganztägiger Ausflug “Besuch des Archäologischen Parks von Seleni” inkl. Eintritt und Lunchpaket
• halbtägiger Ausflug “Auf den Spuren des Olivenöls” inkl. Verkostung
• halbtägiger Ausflug “Sardische Weinkultur erleben” inkl. Verkostung
• Workshop mit Annette Kögel zum Thema „Gesund und glücklich Altern“
• örtliche, deutsch sprechende Reiseleitung während der Ausflüge und Übersetzung englischsprachiger Ausflüge
• Transfers und Ausflüge in landestypischen, klimatisierten Reisebussen
• Reisebegleitung durch die Tagesspiegel-Redakteurin Annette Kögel
• Reiseliteratur
• M-TOURS Reisebegleitung

Reisetermin 2026:

13. – 20. April

Persönliche Beratung und Anmeldung:
Telefon (030) 29 02 11 63 31

Hinweis: Sie können den CO2-Ausstoß Ihres Fluges optional über Atmosfair oder ähnliche Anbieter kompensieren.

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